An der Widerstandskraft schrauben: Let’s get Fizzy(cal)

Nach den langen Monaten des Lockdowns können viele Bartender:innen einen kleinen Frischekick gebrauchen und benötigen hier und da Unterstützung in puncto Resilienz. Schweppes und Laura Maria Masueschke zeigen ein paar einfache Tricks, um mit Stress und schwierigen Situationen besser umgehen zu können.

Fizz – ein kurzes Wort, das in der Barwelt eigentlich allgegenwärtig ist. Und auch bei uns im Hause Schweppes bestehen Business und Alltag aus diesem kleinen Wörtchen und seiner Wirkung – Grund genug, uns mal wieder genauer damit auseinanderzusetzen.

Fizz steht für Erfrischung und sprudelnde Lebendigkeit. Klar, wir denken sofort an einen erfrischenden Gin & Tonic oder einen herben Fizz. Aber da ist noch viel mehr Spielraum für Interpretationen und Assoziationen, denn Fizz steht auch für Leichtigkeit und Energie.

Und lasst uns ruhig mal über den Gläserrand schauen und das Thema weiterspinnen. Wie sieht es eigentlich bei euch Bartender:innen mit der Energie und der Leichtigkeit und der damit verbundenen psychischen und physischen Widerstandskraft aus? Einen prickelnden Drink aufs Brett zu zaubern ist nicht schwer, aber seid ihr zurzeit mit ähnlich viel Spritzigkeit unterwegs?

Let’s get fizzy(cal)!

Damit ihr Bartender:innen überall mit der Energie langer Sommernächte mithalten könnt, ist es wichtig, körperlich und mental fit zu sein. Vor allem nach den langen Monaten des Lockdowns können viele einen kleinen Frischekick gebrauchen und benötigen vielleicht hier und da etwas Unterstützung in puncto Resilienz.

Wir haben also für euch über eine schnelle Lösung nachgedacht, denn Sprudel verpflichtet: Let’s get fizzy(cal)!

Dazu haben wir Laura Maria Masueschke ins Boot geholt: Die Betreiberin der Thelonious Bar in Neukölln ist nicht nur eine begnadete Mixologin und Schweppes-Beschwörerin, sondern auch absoluter Bewegungsjunkie. Ihre Übungen sind perfekt auf die Bedürfnisse von Bartender:innen zugeschnitten und lassen sich leicht in den Alltag und die Nacht integrieren.

In Laura Marias Augen besonders wichtig: sich erst seiner eigenen Situation bewusst werden, herausfinden, welche Situationen besonders stressig sind, und dann methodisch daran arbeiten. Das stärkt die Achtsamkeit sich selbst gegenüber und damit auch die Resilienz, also die psychische Widerstandskraft, dank der wir mit Stress und schwierigen Lagen besser umgehen können.

Laura Maria hat für uns drei einfache kleine Achtsamkeitsübungen aus ihrer Erfahrung als Sportlerin und Bartenderin zusammengefasst, die helfen können, die eigene Resilienz zu stärken.

Übung 2: Unabsehbarkeit der Situation in der Pandemie / Zukunftsangst

Beispiel: Du warst (oder bist) in Kurzarbeit und arbeitest seit einiger Zeit wieder. Die ökonomische Situation empfindest du als unsicher und du fragst dich, ob und wie es in den kommenden Monaten weitergeht. Dein Selbstbild vom Beruf des Bartenders/Servicekraft ist angeknackst.

So geht es besser:

A. Stell dich der Situation, geh sie aktiv an.
B. Denk daran, dass du es bis hierhin bereits geschafft hast.
C. Werde aktiv und übernimm Verantwortung. Suche etwa das Gespräch mit deinem:r Chef:in oder schaue dich ggf. nach einem Nebenjob um.
D. Mach dir bewusst, dass es vielen deiner Kolleg:innen genauso geht und tausche dich mit ihnen aus.
E. Ebenfalls hilfreich: Sieh diese Krise/Problem als Chance, um dir darüber klar zu werden, was dieser Beruf dir bedeutet.